Wanneer je last hebt van stress of veel onrust in je lijf, kan het een flinke uitdaging zijn om te ontspannen. Want vanaf het moment dat je wakker wordt, sta je aan. De wekker gaat en direct heb je die telefoon al in je hand: wat staat er vandaag allemaal op de planning en wat moet er allemaal gebeuren? Vanuit daar check je nog even wat voor weer het wordt en voordat je het weet zit je je mail te lezen, door social media te scrollen en een appje van gisteravond te beantwoorden.
Vraag jezelf eens het volgende:
Wanneer was voor jou de laatste keer dat je echt rustig bent opgestaan? Dat je eerst even met je voeten op de grond op het randje van je bed hebt gezeten, heel bewust een paar keer rustig in- en uitademde, om vanuit daar aan jouw dag te beginnen?
En denk je dan eens in, dat als jouw lichaam steeds gespannen voelt, moe, onrustig, gestrest, maar dat jij elke dag van dat lichaam vraagt direct weer mee te gaan in de sneltreinvaart van jouw dag – wordt het er dan beter op denk je, of ben je jezelf dan telkens aan het overvragen?
Weet je nog wel hoe je moet ontspannen?
Met alle mogelijkheden die we hebben, weten veel mensen niet meer wat het is om echt te ontspannen. Ontspanning zien we vaak als een avondje uit, naar de film, Netflix of een wijntje.
Ondanks dat deze activiteiten voor plezier kunnen zorgen, is het echter geen echte ontspanning voor je lichaam. Want je krijgt nog steeds allerlei prikkels binnen. En jouw focus ligt dus niet op het tot rust laten komen van alles wat je elke dag aan het verwerken bent. Je geeft jezelf niet de mogelijkheid om naar je lichaam te luisteren en te vragen wat het nodig heeft.
Heb ik nog een vraag voor je:
Wanneer heb jij voor het laatst echt even helemaal NIKS gedaan? Al was het maar voor vijf minuten. Gewoon even met je ogen dicht gezeten op de bank. Of even naar het plafond gestaard. Niet om daarna in slaap te willen vallen, maar puur om het niks doen.
Thuis je heilige plekje inrichten waar je écht kunt ontspannen
Hoe zou het zijn als je jezelf meer rust zou gunnen? Hoe zou dat eruit zien?
Dat begint bij een plek die helemaal voor jou is. Waar je kunt vertragen en waar je even geen prikkels te verwerken hebt. Dit is jouw plekje. Een ruimte waar je telkens naartoe kunt en waar je je veilig en jezelf voelt.
Opdracht:
Bepaal voor jezelf wat die plek is. Dit hoeft helemaal niet heel uitgebreid of duur te zijn. Als je geen kamer over hebt, gebruik je bijvoorbeeld een hoekje in je slaapkamer. Dit heilige plekje is er een waar jij even alleen kunt zijn, die helemaal draait om jou en wat jij fijn vindt.
Deze ruimte geeft je de mogelijkheid om eens stil te staan en te onderzoeken wat er in je omgaat. Waar je jezelf beter kunt leren kennen. En waar je kunt luisteren naar wat je eigenlijk nodig hebt. Zonder afleiding.
Wat helpt bij het inrichten van zo’n plekje:
- Gebruik kleuren of objecten die jou op je gemak stellen.
- Sta stil bij het gevoel wat je krijgt bij de kleuren waarmee jij jezelf omringt. Voelt het harmonieus, vredig, kalm?
- Zorg voor een comfortabele stoel, yogamat of (meditatie)kussens naar jouw smaak en plaats ze in deze ruimte.
- Verwijder items die kunnen afleiden zoals bijvoorbeeld een klok, telefoons of andere elektronische apparaten.
- Richt deze ruimte heel bewust in en voel wat deze ruimte met je doet als je je hier bevindt. Vind je kaarsen bijvoorbeeld fijn? Of planten of verse bloemen? Vraag jezelf af wat jou kalmeert of visueel inspireert.
Hoe maak je gebruik van deze heilige ruimte om te ontspannen?
Onthoud dat deze ruimte echt bedoeld is om jezelf even los te koppelen van alles wat er in je leven speelt. Je komt hier om niks te ‘moeten’.
Hoe zou het bijvoorbeeld zijn als je hier elke ochtend en elke avond een paar minuten gewoon zou zitten? Om je heen kijkend, de ruimte die jij zo fijn hebt ingericht voor jezelf in jezelf op te nemen?
Of dat je even een kaarsje aansteekt als je uit je werk komt, een paar keer diep in- en uitademt en stil staat bij een leuk moment die dag, voordat je gaat koken, sporten of een wasje aanzet.
En wat als je hier zou komen, wanneer je een moeilijke dag hebt gehad? Als er iets naars is gebeurd en je normaal gesproken een glas wijn in zou schenken en een serie op zou zetten, zodat je er even niet aan hoeft te denken. Maar dat je je nu laat omarmen door de fijne sfeer in jouw ruimte. Dat je je laat dragen, laat troosten en dat je dat nare gevoel niet wegstopt of probeert te verdoven, maar dat je het er laat zijn.
Naar je lichaam leren luisteren
Ontspanning is namelijk ook voelen. Voelen wat er bij jezelf speelt. Wat je nodig hebt. En natuurlijk is het heel belangrijk om leuke dingen te doen. Dat avondje uit te gaan met vrienden, af en toe een avondje bankhangen met een lekker wijntje en op te gaan in die leuke serie. Heerlijk!
Maar besef je ook dat jouw lichaam een wonderlijk mechanisme is, dat jou heel veel te vertellen heeft. En dat we door alle afleiding om ons heen, helaas vaak vergeten naar haar te luisteren. Zo kunnen we, zonder dat we er erg in hebben, ons prachtige voertuig overvragen en overbelasten. Waardoor we ook niet meer echt kunnen genieten van al die leuke, gezellige dingen die we allemaal kunnen doen.
Bouw dat heilige plekje voor jezelf. Gun jezelf zo vaak mogelijk die rust en stilte. Voel hoe het is om je lichaam en gedachten te ontspannen. En luister naar wat je lichaam nodig heeft. Geef jezelf de veiligheid om je leven zo in te richten naar wat bij jou past, niet het leven waarvan je denkt dat er van je wordt verwacht.
Inspiratie voor deze blog kwam uit het boek Chakra’s en de Nervus Vagus van Cheryl Llewelyn. Hierin legt zij heel mooi uit hoe ons lichaam elke dag enorm veel informatie te verwerken heeft en hoe we tegenwoordig steeds meer angsten, stress en andere klachten ontwikkelen, omdat we niet meer in balans zijn met ons lichaam.
Meer tips over hoe je kunt ontspannen vind je op mijn blogpagina.
0 Reacties