Herken jij bij jezelf dat je situaties of personen ontvlucht op het momenten dat de spanning, stress of angst te groot wordt? En merk je dat je zoveel mogelijk vooraf probeert te controleren hoe, of en wanneer je ergens weg kan?
In deze blog vertel ik je meer over het ‘Flight patroon’, oftewel het beschermingsmechanisme dat jouw systeem inzet om te vluchten wanneer je je onveilig of bedreigd voelt.
Flight (vluchten) – vermijden, angst & paniek, uit contact gaan
Dit patroon zorgt ervoor dat je continu op je hoede bent, erg geneigd bent om controle te pakken door je omgeving en anderen te scannen en door continu het gevoel te hebben dat je lichaam onder hoogspanning staat.
Door jezelf af te leiden, veel in je hoofd te gaan zitten en bezig willen blijven, probeer je het ‘stilzitten en niks doen’ te vermijden, omdat dat je een naar gevoel geeft. Ontspannen en niks doen maakt je rusteloos en je voelt je snel angstig en paniekerig.
Herken je dit bij jezelf?
• Je ervaart veel angst (en paniek)
• Je bent hyperalert
• Je voelt je vaak opgejaagd
• Het is alsof je altijd ‘aan’ staat en je slaapt slecht
• Je probeert bepaalde mensen, situaties of onderwerpen te vermijden
• Je weet altijd waar de uitgang en/of het toilet is als je ergens binnenkomt
• Je bent perfectionistisch, zodat niemand iets van jou of je werk kan zeggen/vinden
• Je ervaart veel negatieve en obsessieve gedachten
• Je neemt te veel hooi op je vork – nee zeggen is geen optie
• Je lichaam is altijd gespannen
• Drinken, drugs of veel sporten als verdoving/demping van de spanning
• Je vindt sociale situaties eng
Als je jezelf hierin herkent, is stilstaan en ont-prikkelen voor jou erg moeilijk. Jouw hoofd staat altijd aan en is altijd bezig met analyseren en het inschatten van situaties. Alles heeft je aandacht nodig en je betrekt veel dingen negatief op jezelf.
Alles is erop ingericht dat je vermijd (vlucht) van wat je diep van binnen voelt.
Malende gedachten
Je hoofd trekt alles uit de kast om te vermijden wat je voelt en alles wat spanning en angst zou kunnen veroorzaken ga je uit de weg. Vooral die malende gedachten kosten je enorm veel energie. Ze houden je uit je slaap en zodra je je ogen opendoet, begint het weer.
Dit patroon is zó beschermend, dat naar binnen keren en ruimte maken voor de gevoelens die gevoeld willen worden, zonder begeleiding dan ook niet zo makkelijk zal lukken.
Mocht je eraan toe zijn om jouw flight patroon te willen doorbreken, probeer dan te kijken naar therapeuten of hulpverleners die een traject aanbieden, zodat je de tijd kan nemen om te leren vertrouwen op wat je voelt.
Omdat je gewent bent om situaties uit de weg te gaan die veel spanning en angst veroorzaken (of zouden kunnen veroorzaken), kan je op weerstand stuiten. Dat is helemaal niet erg. Ook weerstand is een signaal waar naar gekeken mag worden. Wat doorvoeld mag worden.
Regie over jouw leven
Ben jij er klaar voor om te stoppen met vluchten? Om jouw angsten aan te kijken en de regie over jouw leven terug te pakken? Ik help je er heel graag bij.
In mijn 1:1 trajecten bespreken we jouw specifieke wensen en behoeften, zodat je op jouw tempo jouw angsten aankijkt en los laat. Wanneer het vertrouwen en de veiligheid in jouw lichaam groeit, ga je merken dat al die malende gedachten uitblijven. Dat de rust en ontspanning terug keert. En dat je jouw grenzen herkent en durft te bewaken.
Personen en situaties worden niet meer door een negatief zelfbeeld gekleurd. Je voelt je op je gemak met wie je bent. Jouw leven is weer in balans.
0 reacties