Dichtklappen en bevriezen. Iedereen heeft het wel eens meegemaakt en ervaart het over het algemeen als frustrerend en machteloos, terwijl het eigenlijk ons meest krachtige beschermingsmechanisme is.
Hoe werkt dit mechanisme? Wanneer slaat het aan? En most of all: hoe zorg je ervoor dat het niet meer gebeurt in situaties waarvan je het helemaal niet wil?
In dit patroon ervaar je het gevoel vast te zitten. Denk aan een brok in je keel, gespannen kaken, je adem inhouden of zelfs het gevoel dat je er niet helemaal bij bent en je een toeschouwer bent op je eigen leven (dissociatie).
Over het algemeen zorgt dit patroon ervoor dat je wordt tegengehouden in het bewegen naar je emotie en gevoel, omdat dit te overweldigend zou zijn. Je hebt het gevoel vast te zitten, nergens controle op te hebben en opgesloten te zitten.
Alles bouwt zich op, waardoor je veel spanning in je lichaam ervaart. Een logisch gevolg is dat al deze spanning tijdens een paniekaanval er alsnog uitkomt, wat veel angst voor de angst veroorzaakt.
Herken je dit bij jezelf?
• Gevoelloosheid/vlakheid
• Niet in beweging kunnen komen, op welke manier dan ook
• Veel angst (en paniekaanvallen) ervaren
• Je voelt je niet aanwezig, alsof alles een beetje langs je heen gaat (dissociatie)
• Uitstelgedrag, nergens toe komen
• Stemmingswisselingen
• Jezelf isoleren
• Het maken van keuzes voelt onmogelijk en zorgt voor veel spanning
• Weinig energie en zin in dingen
• Gaten in je geheugen en niet meer goed weten wat er in je jeugd is gebeurd
Als je jezelf hierin herkent, is het verbinden met wat je voelt heel moeilijk. Ook lukt het niet om emoties te uiten, omdat je niet goed weet wat je voelt en of je je wel durft uit te spreken.
Je vraagt je achteraf af waarom het niet lukte iets te zeggen of iets te doen. Misschien bij situaties uit het verleden waar je jezelf nu over veroordeeld, of in situaties in het heden waarvan je je wat anders voorgenomen had, maar waarbij je toch weer bevroor.
Wat je je mag realiseren is dat je er echt niks aan kunt doen. Bevriezen is een heel krachtig mechanisme, dat in een split second plaatsvindt, zonder dat jij daar over na kunt denken. Het is voor jouw lichaam de krachtigste en beste optie om je te beschermen.
Mocht je eraan toe zijn om jouw freeze patroon te doorbreken, sta jezelf dan toe hier echt de tijd voor te nemen en hulp bij te zoeken. Het is onrealistisch om te verwachten dat je er met maar een paar sessies vanaf bent, want vaak zit je al veel langer vast in een bevriezing dan je je realiseert (dit kan zelfs al vanaf je kindertijd zijn, waardoor je gewend bent aan een ‘vals-normaal’).
Zeker als je merkt dat je emoties en je gevoel helemaal zijn afgevlakt en je lichaam (letterlijk) op slot zit, heeft het kleine stapjes en veel herhaling nodig om je systeem gerust te stellen om uit de bevriezing en in beweging te komen.
Zelfs de kleinste sensaties zijn dan al een grote overwinning! Geef de moed niet op als jouw proces langer duurt dan je had gehoopt – alle trauma is te helen, ook dat van jou.
Als je vast zit in een Freeze/Bevriezing, komt dat omdat je lichaam vast zit in een gevoel van onveiligheid: het is te gevaarlijk om in beweging te komen, iets te voelen, iets te zeggen, ergens op te reageren.
Met deze simple oefening geef je jouw lichaam het signaal dat het veilig is en dat het mag ontspannen. Het is een eerste stapje naar heling en een voorbeeld van de oefeningen die ik gebruik in mijn lichaamsgerichte coaching.
Ben jij er klaar voor om in beweging te komen? Om op jouw tempo te beginnen met het voelen en doorvoelen van de emoties die jouw lichaam voor je heeft weggestopt? Ik begeleid je hier graag naartoe. Lees hier of mijn begeleiding bij jou past.